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疏通强健肾经和膀胱经,要怎么做?

坐姿摸脚 先以坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持5个呼吸，然后吸气双手带动上半身向上还原，可重复做，这种拉伸方法对腿部膀胱经可起到打通作用。

按摩脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分。扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。累计5分钟。

先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，达到舒筋活血、滑利关节、强健腰肌的功效。

常做能使肾元充沛、 筋骨劲强。热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、 惠东县疏通下水( 每天5分钟疏通膀胱经) 能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。

首先是捏脊疗法： 捏脊疗法就是用双手连续性的捏拿后背脊柱的肌肤以达到打通膀胱经的目的，特别是小儿捏脊可以疏通五脏六腑的精气并促进生长发育，也可以改善脏腑功能。

膀胱经不通怎么办

1、其一为脊椎问题，包括：脊椎长骨刺、椎间盘滑脱、突出等。其二，则是脊椎旁的筋腱，也就是膀胱经筋不通引起。事实上，有很多人腰酸背痛的病灶并非来自脊椎病症，而是与膀胱经筋不通有关。

2、女性膀胱经不通的症状 每个人的体质不同，发病的机制也有所区别，所以女性膀胱经不同的症状也有所区别，具体因人而异。

3、膀胱经分布在人后背脊柱两侧，是人体重要的经络，他的主要走向是从脚的小拇指外侧，至小腿后延腿膝关节后的委中穴，循经至臀部后分岔再延背部脊柱两侧至脑后经头部到舌上颚中止。